Waarom ik in december de pauzeknop indrukte (en wat ik ervan leerde)

Oef wat ben ik door veel heen gegaan afgelopen weken.  De maand december was een pittige. Door ziekte van een dierbare waren oktober en november sowieso al erg pittig vanwege onder andere mantelzorg. Maar ik merkte ook dat ik weer wat grenzen over ging. Dat ik wat meer aan het pleasen was. Dat ik te […]

8 praktische tips om direct stress te verminderen

brown leaf on shallow focus lens

We ervaren allemaal wel eens in ons leven stress, de een wat vaker dan de ander. Maar uiteindelijk ontkomt niemand eraan. Het kan variëren van lichte spanning tot een overweldigend gevoel dat ons laat wankelen. Als mindfulness trainer zie ik wekelijks hoe mensen worstelen met stress. Gelukkig zijn er simpele technieken die je meteen kunt […]

Zelfzorg: zorgen voor jezelf om voor een ander te zorgen

close up photography of brown grass

Ik heb er onlangs een rol als mantelzorger bij gekregen; en dat laat me weer even beseffen hoe hard het nodig is om eerst voor jezelf te zorgen om voor een ander te kunnen zorgen. Datzelfde geldt natuurlijk voor als je kinderen hebt, en eigenlijk geldt dit natuurlijk überhaupt in het leven en dus ook […]

Mindfulness MBSR/CT training

Onlangs heb ik mijn opleiding tot mindfulness MBSR/CT trainer afgerond! Ik heb er heel veel zin in om met mindfulness te gaan werken. Ik kan 8-weekse trainingen gaan geven maar ben ook van plan om losse mindfulness sessies aan te bieden. Ben jij bekend met mindfulness? De definitie van Jon Kabat-Zinn: beoefening van mindfulness betekent […]