Onlangs heb ik mijn opleiding tot mindfulness MBSR/CT trainer afgerond! Ik heb er heel veel zin in om met mindfulness te gaan werken. Ik kan 8-weekse trainingen gaan geven maar ben ook van plan om losse mindfulness sessies aan te bieden.
Ben jij bekend met mindfulness?
De definitie van Jon Kabat-Zinn: beoefening van mindfulness betekent op een speciale manier oplettend zijn: bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zónder te oordelen.
Waarom mindfulness? Het heeft een positief effect op verschillende gebieden:
– Minder piekeren en oordelen
– Beter lichaamsbewustzijn
– Beter om kunnen gaan met emoties en gevoelens
– Minder leven op de ‘automatische piloot’
– Bewuster leven en genieten
– Relaties verbeteren
– Meer zelfcompassie
Nou ja ik kan er uren over praten maar als je er meer over wilt weten, stuur mij dan vooral een berichtje. Ik heb hier wel even kort voor je uitgeschreven of mindfulness iets voor jou kan zijn: mindfulness checklist.
Daarnaast heb ik ook een gratis 21 dagen mindfulness challenge gemaakt. Dus wil je je graag meer verdiepen in wat mindfulness voor je kan betekenen? Kennismaken met mindfulness? En praktisch en toegankelijk ermee oefenen? Je krijgt 21 dagen lang een e-mail van mij met oefeningen en tips. Je kunt je hier aanmelden voor de gratis challenge: 21 dagen mindfulness challenge.
Mindfulness training online of in de praktijk
Individuele mindfulness training
- Leer effectief omgaan met (werk)stress, tegenslag en uitdagingen
- Krijg inzicht in eigen niet-helpende reacties en patronen
- Leer bewust leven in het hier en nu
- Meer rust, focus en richting
Inhoud van de training
De training bestaat uit 8 wekelijkse online bijeenkomsten van een uur.
Tijdens de (online) sessies bespreken we het thema van de week, doen we samen oefeningen en is er mogelijkheid om persoonlijke thema’s in te brengen.
Naast de wekelijkse online bijeenkomsten krijg je ook een uitgebreid werkboek. Hierin vind je theorie, oefeningen, logboeken, reflectievragen en trainingsschema’s. Zo kan je op je eigen moment en tempo oefenen of nog eens nalezen wat we in de bijeenkomst hebben besproken.
Tussen de wekelijkse bijeenkomsten door is het mogelijk om Whatsapp support te krijgen bij al je vragen.
Onderdeel van de training is om thuis dagelijks ongeveer 30 tot 40 minuten te oefenen. Mindfulness leer je namelijk door te oefenen. Het doorbreken van oude patronen en het aanleren van nieuwe kost immers tijd en inspanning. Door de geleidelijke opbouw van de training leg je een mooie basis om mindfulness toe te passen in je leven.
Onderwerpen van de training
Week 1: de automatische piloot
Week 2: hindernissen
Week 3: grenzen (h)erkennen
Week 4: manage je stress
Week 5: acceptatie of actie
Week 6: omgaan met lastige gedachten
Week 7: goed voor jezelf zorgen
Week 8: mindfulness in je dagelijkse leven
Praktische informatie
Dag & Tijd
De dagen en tijden plannen we in overleg in. Rekening houdend met jouw agenda. Zo kunnen de data en tijden per week verschillen mocht dit voor jou beter uitkomen. Dit is geen probleem voor mij.
Locatie
Online.
Kosten
€560,-.
Trainer
Ilona is gecertificeerd mindfulness trainer. Met ruim een jaar ervaring in het begeleiden van cliënten bij stress en andere vraagstukken, en vier jaar persoonlijke mindfulness beoefening, biedt zij een effectieve en inspirerende aanpak voor herstel en gezondheid.
Tijdsinvestering
8 bijeenkomsten van 60 minuten en ongeveer 30 minuten per dag oefenen.
Benodigdheden
Bij de online training heb je alleen een computer of tablet nodig met een goede internetverbinding.
Intakegesprek
Om je zo goed mogelijk te kunnen begeleiden hebben we voorafgaand aan de training een intakegesprek. Tijdens dit gesprek bespreken we of de training bij je past, wat je wensen en behoeften zijn en je kunt er al je vragen stellen. Pas na het gesprek beslis je definitief of je mee wilt doen met de training.
Interesse, meer weten of een afspraak maken? Neem contact op via het contactformulier.
