Een begeleide mindfulness oefening van 25 minuten voor mensen die ’s avonds blijven nadenken en moeilijk tot rust komen.
Lig je ’s avonds in bed terwijl je hoofd maar doorgaat?
Je denkt na over wat je vandaag hebt gezegd.
Over wat je anders had moeten doen. Over morgen. Over alles wat nog moet.
Je bent moe, maar je hoofd staat nog aan.
Deze slaapmeditatie helpt je wanneer je hoofd blijft doorgaan. Je leert je aandacht te verplaatsen van piekergedachten naar wat je voelt in je lichaam, zodat spanning kan afnemen zonder dat je je gedachten hoeft weg te duwen.
Met deze mindfulness oefening:
‘Je kunt bij jou jezelf zijn’
‘Je straalde rust uit’
Spanning in je lichaam los te laten
Je aandacht te verplaatsen van denken naar voelen
Milder om te gaan met piekeren in de nacht
Meer vertrouwen te krijgen in het natuurlijke ritme van slaap
Niet door hard je best te doen, maar juist door te stoppen met proberen.
Veel mensen merken dat de slaap vanzelf dieper wordt,
maar het doel van deze oefening is vooral:
je veilig voelen, hier en nu, aan het einde van de dag.
Gratis • direct toegang • afmelden kan altijd
‘Ilona heeft een fijne rustige uitstraling’
‘Je straalde rust uit’
Deze meditatie is gemaakt door Ilona Wullink, mindfulness trainer en begeleider van mensen die veel piekeren en last hebben van stress.
De oefening is een eerste kennismaking met hoe mindfulness kan helpen om anders met gedachten om te gaan, zonder ze te hoeven oplossen.