Ken je dat gevoel dat alles een verplichting lijkt? Je to-do lijst blijft groeien, en elke taak voelt als een last die je moet dragen. Alsof je in een eindeloze stroom van verplichtingen leeft, zonder ruimte om adem te halen.
Vanmorgen had ik een cliënt die precies in die situatie zat.
De last van ‘moeten’
Ze heeft een gezin met vier kinderen, werkt parttime en komt net uit een medisch traject. Haar leven is druk en vol, en alles wat ze doet voelt als een verplichting:
• Ze moet haar kinderen opvoeden.
• Ze moet het huishouden doen.
• Ze moet sporten.
• Ze moet eten koken.
• Ze moet ontspannen (ja, zelfs dat voelde als een verplichting).
• Ze moet gezellige dingen doen met haar kinderen.
• Ze moet vroeg naar bed.
En zo kon ze nog wel even doorgaan. Haar dagen voelden als één lange rij taken die moesten worden afgewerkt. Het was geen leven meer, maar een aaneenschakeling van moetjes.
Ik stelde haar een simpele vraag:
“Moet je dit echt allemaal? Of mag je het ook?”
Ze keek me verbaasd aan. Die vraag had ze zichzelf nog nooit gesteld.
De kracht van woorden
We denken vaak dat woorden slechts woorden zijn. Maar de manier waarop we tegen onszelf praten, beïnvloedt direct hoe we ons voelen en hoe we situaties ervaren.
Als alles een moetje is, voelt het als een last. Maar wanneer je het woord ‘moeten’ vervangt door ‘mogen’, verandert er iets. Moeten voelt als druk, als een verplichting die je van buitenaf wordt opgelegd. Mogen voelt als een keuze, als iets dat voortkomt uit jezelf.
Voel het verschil eens:
• Ik moet sporten → Ik mag bewegen om mijn lichaam sterker te maken.
• Ik moet op tijd naar bed → Ik mag mezelf de rust geven die ik nodig heb.
• Ik moet koken → Ik mag een voedzame maaltijd maken voor mezelf en mijn gezin.
• Ik moet werken → Ik mag bijdragen aan iets waardevols en inkomen genereren.
• Ik moet tijd voor mezelf nemen → Ik mag mezelf toestemming geven om te ontspannen.
Het verschil lijkt subtiel, maar het heeft een enorme impact op hoe je je voelt.
Waarom ‘moeten’ zo zwaar voelt
Wanneer alles wat je doet voelt als een moetje, ontstaat er stress en weerstand. Je doet dingen omdat het moet, niet omdat je het wilt. Dit kost energie en kan ervoor zorgen dat je uitgeput raakt.
Denk eens aan een kind dat tegen zijn zin in huiswerk moet maken. Het voelt als een verplichting en dus is er weerstand. Maar als datzelfde kind ervoor kiest om iets te leren waar het enthousiast over is, dan voelt leren niet als een last, maar als iets leuks en waardevols.
Bij volwassenen werkt het net zo. Hoe meer we onszelf vertellen dat we iets moeten, hoe minder motivatie en plezier we ervaren. Hoe meer we iets als een keuze zien, hoe meer vrijheid en regie we voelen.
Maar sommige dingen moeten toch echt?
Dat klopt. Sommige dingen in het leven zijn nu eenmaal onvermijdelijk. Je moet je rekeningen betalen, je moet bepaalde verantwoordelijkheden dragen, en je moet soms dingen doen waar je niet direct zin in hebt.
Maar zelfs in die situaties kun je kijken waarom je het doet.
• Je moet werken? Of je mag werken om financiële stabiliteit en voldoening te creëren?
• Je moet je kinderen naar school brengen? Of je mag bijdragen aan hun ontwikkeling?
• Je moet gezond eten? Of je mag goed voor je lichaam zorgen?
Het is geen trucje om alles mooier te maken dan het is, maar een manier om jezelf te herinneren aan de waarde en betekenis achter je acties.
Wat als je deze shift toepast in je dagelijks leven?
Ik wil je uitdagen om de komende dagen bewust te luisteren naar hoe je tegen jezelf praat. Hoe vaak zeg je “ik moet…”? En wat gebeurt er als je dit bewust vervangt door “ik mag…”?
Schrijf het eens op en voel wat er verandert. Wordt je dag lichter? Voel je minder weerstand? Ervaar je meer vrijheid?
Deze kleine taalshift kan een enorm verschil maken in hoe je je voelt. Het geeft je ruimte, ontspanning en een gevoel van controle.
Wat mag jij vandaag doen?
Ik ben benieuwd welke ‘moetjes’ jij ombuigt naar ‘mogetjes’.
