8 praktische tips om direct stress te verminderen

We ervaren allemaal wel eens in ons leven stress, de een wat vaker dan de ander. Maar uiteindelijk ontkomt niemand eraan. Het kan variëren van lichte spanning tot een overweldigend gevoel dat ons laat wankelen. Als mindfulness trainer zie ik wekelijks hoe mensen worstelen met stress. Gelukkig zijn er simpele technieken die je meteen kunt […]
Zelfzorg: zorgen voor jezelf om voor een ander te zorgen

Ik heb er onlangs een rol als mantelzorger bij gekregen; en dat laat me weer even beseffen hoe hard het nodig is om eerst voor jezelf te zorgen om voor een ander te kunnen zorgen. Datzelfde geldt natuurlijk voor als je kinderen hebt, en eigenlijk geldt dit natuurlijk überhaupt in het leven en dus ook […]
Herfst: tips voor ontspanning en energie

De herfst is echt begonnen. De dagen worden een stuk korter, het wordt wat kouder buiten en regen en wind ontbreken ook niet. Hoe ga jij deze herfst in? Ik meestal met een dubbel gevoel. Ik houd wel van de tijd met dekentjes op de bank, een pot thee en een goed boek. Ik trek […]
Voel jij je wel eens gespannen maar weet je niet zo goed wat de reden is?

Vaak als we bepaalde emoties voelen gaan we hier over na denken, analyseren. Waarom voel ik me zo? Waar komt dit gevoel vandaan? En ook; hoe kom ik er weer vanaf? Het voelt niet prettig. En dat vermijden we maar al te graag. We vermijden dat door dingen te gaan doen. Afleiding te zoeken ongemerkt. […]
Mindfulness MBSR/CT training

Onlangs heb ik mijn opleiding tot mindfulness MBSR/CT trainer afgerond! Ik heb er heel veel zin in om met mindfulness te gaan werken. Ik kan 8-weekse trainingen gaan geven maar ben ook van plan om losse mindfulness sessies aan te bieden. Ben jij bekend met mindfulness? De definitie van Jon Kabat-Zinn: beoefening van mindfulness betekent […]
Mindfulness en tijd: het geheim om het meeste uit elke dag te halen

In onze moderne samenleving worden we voortdurend overspoeld door een gevoel van tijdsdruk en haast. We rennen van de ene verplichting naar de andere, zonder ooit echt stil te staan bij het huidige moment. Maar wat als ik je zou vertellen dat er een krachtige tool is om dit patroon te doorbreken en meer voldoening […]
Mindfulness oefening: bodyscan

Neem even een moment voor jezelf en kom volledig tot rust met de krachtige oefening van de bodyscan. Deze mindfulness techniek helpt je om bewust te worden van je lichaam, je ademhaling en je gedachten. Laat alle stress en spanning van de dag los en kom terug in het hier en nu. Stap 1: Zoek […]
Vertraag om meer te genieten van het leven – 10 tips hoe dat te doen

Ontdek 10 effectieve manieren om te vertragen en bewuster te leven, zodat je meer kunt genieten van elk moment. Leer hoe je stress kunt verminderen en een gevoel van rust en voldoening kunt creëren in je dagelijkse leven.
Mindfulness voor beginners: 7 waardevolle tips om te starten

Ben je nieuw in de wereld van mindfulness? Ontdek 7 praktische en effectieve tips om te beginnen met mindfulness en meer rust en balans in je leven te brengen.
Het belang van dankbaarheid bij mindfulness: een krachtige kombinatie

In de beoefening van mindfulness speelt dankbaarheid een essentiële rol. Het bewust ontwikkelen van dankbaarheid helpt ons om dieper in het moment te zijn en te genieten van de kleine dingen in het leven. In dit artikel zullen we verkennen waarom dankbaarheid belangrijk is bij mindfulness en hoe het ons kan helpen om een diepere […]