De herfst is echt begonnen. De dagen worden een stuk korter, het wordt wat kouder buiten en regen en wind ontbreken ook niet.
Hoe ga jij deze herfst in? Ik meestal met een dubbel gevoel. Ik houd wel van de tijd met dekentjes op de bank, een pot thee en een goed boek. Ik trek me wat vaker terug en sociale activiteiten worden wat minder. Zomers is het heerlijk om ’s avonds nog even buiten te zitten met vrienden of familie. In de herfst en de winter is het fijn om ’s avonds een serie te kijken, een boek te lezen of iets van een hobby te doen.
Voorheen kon ik me daar aardig tegen verzetten. Want de donkere maanden en sombere dagen kosten ook veel energie. Of eigenlijk; ik heb gewoon minder energie. En in plaats van daarop mee te bewegen, de seizoenen voor me te gebruiken in plaats van tegen me, verlangde ik naar lange avonden en zonnige dagen.
Nu weet ik beter wat ik nodig heb in deze maanden en luister ik daar naar. Hoe is dat voor jou? Houd je van deze periode van het jaar of verlang je ook alweer naar de lente?
Mindfulness kan je hier heel goed bij helpen. Het kan je meer energie geven, maar ook een stuk acceptatie en rust. Het geeft inzicht in wat voor jou nu nodig is. Je blijft dichter bij jezelf dus je zult je over het algeheel beter in je vel voelen zitten.
Misschien heb je vaker last van een winterdip? Sombere gevoelens? Neerslachtigheid of prikkelbaarheid? Mindfulness kan je daarbij helpen.
Ook fysiek merken we het dat we een andere fase in gaan. Minder zonlicht betekent vaak minder vitamine D, wat kan zorgen voor vermoeidheid, spierpijn en een lager immuunsysteem. En over een lager immuunsysteem gesproken: in de herfst en winter ben je vatbaarder voor verkoudheden en griep.
Wanneer je je bewust bent van deze klachten kun je op tijd actie ondernemen. Je hoeft er niet mee rond te blijven lopen. Zoek wat vaker daglicht op, start bijvoorbeeld je dag met een wandelingetje. Eet gezond en beweeg voldoende. Dat kan al een groot verschil maken.
Het mooie van de herfst
In de herfst verkleuren de bomen prachtig van groen naar oranje, geel, bruin en rood. Ik vind het altijd weer een mooi gezicht. Het zorgt er ook voor dat ik weer even stil sta bij hoe bijzonder de natuur is. In elk seizoen gebeurt er wat anders; in de herfst is het tijd om los te laten. Letterlijk en figuurlijk. In deze tijd van het jaar is het heerlijk om een boswandeling te maken en daarna lekker warme chocolademelk te drinken.
Acceptatie
Zoals ik hierboven al schreef had ik voorheen nogal eens weerstand om de herfst weer in te gaan. Die kortere en natte dagen.. Daar wordt toch niemand gelukkig van? Maar we kunnen ons er wel tegen verzetten; daar gaat het weer en het seizoen niet van veranderen. Dus dan nemen we het maar zoals het komt en proberen we er op mee te bewegen zo goed als dat gaat.
Zelfzorg
Dus wat kunnen we wel doen om het wat fijner voor onszelf te maken tijdens de herfst en de winter?
Tijd voor warme koppen thee, chocolademelk, met dekentjes op de bank, boswandelingen, kaarsjes aan in huis, een nieuwe hobby uitproberen, een leuke serie kijken op tv, speculaas en pepernoten en kerstkransjes, heerlijke dikke truien. En zo kan ik nog wel even doorgaan. We mogen het onszelf ook makkelijker en leuker maken toch?
Bewegen en licht
Volgens mij is het wel algemeen bekend dat we vanaf de herfst minder daglicht hebben en er dus minder vitamine D aangemaakt wordt. Vitamine D is essentieel voor een gezond immuunsysteem en het energieniveau. Het kan al helpen om 10 minuutjes per dag naar buiten te gaan. Wandel bijvoorbeeld ’s ochtends na je ontbijt een stuk of in je lunchpauze. Ook op de fiets naar je werk gaan kan natuurlijk helpen.
Hoe ga jij deze herfst in? Laat je het me weten?
