Waarom ik in december de pauzeknop indrukte (en wat ik ervan leerde)

Oef wat ben ik door veel heen gegaan afgelopen weken.  De maand december was een pittige. Door ziekte van een dierbare waren oktober en november sowieso al erg pittig vanwege onder andere mantelzorg. Maar ik merkte ook dat ik weer wat grenzen over ging. Dat ik wat meer aan het pleasen was. Dat ik te […]

8 praktische tips om direct stress te verminderen

brown leaf on shallow focus lens

We ervaren allemaal wel eens in ons leven stress, de een wat vaker dan de ander. Maar uiteindelijk ontkomt niemand eraan. Het kan variëren van lichte spanning tot een overweldigend gevoel dat ons laat wankelen. Als mindfulness trainer zie ik wekelijks hoe mensen worstelen met stress. Gelukkig zijn er simpele technieken die je meteen kunt […]

Mindfulness MBSR/CT training

Onlangs heb ik mijn opleiding tot mindfulness MBSR/CT trainer afgerond! Ik heb er heel veel zin in om met mindfulness te gaan werken. Ik kan 8-weekse trainingen gaan geven maar ben ook van plan om losse mindfulness sessies aan te bieden. Ben jij bekend met mindfulness? De definitie van Jon Kabat-Zinn: beoefening van mindfulness betekent […]

Human Design als tool om dichter bij jezelf te komen

Human Design kwam op mijn pad via mijn eerste coach en iets erin trok me gelijk aan. Echter kon ik me er niet meteen in vinden toen ik hoorde wat dan de basis van míjn design was. Want dat was niet hoe ik op dat moment leefde. Vooral het stukje afwachten en reageren begreep ik […]

Mindfulness en burn-out: een weg naar herstel en veerkracht

close up of wax candle

In onze moderne samenleving worden we vaak geconfronteerd met hoge werkdruk, constante prestatiedruk en een overvloed aan prikkels. Het is dan ook geen verrassing dat steeds meer mensen te maken krijgen met burn-out, een staat van uitputting, emotionele uitputting en verminderde prestaties. Gelukkig is er een effectieve benadering om met burn-out om te gaan en […]