Mediteren
Hoe begin je met mediteren?
Om te beginnen met mediteren, kun je de volgende stappen volgen: Kies een comfortabele plekZoek een rustige en comfortabele plek waar je niet gestoord zult
10 juni 2025
Voor wie verlangt naar rust, ruimte en ontspanning.
Ben je het zat om continu ‘aan’ te staan?
Voelt je hoofd als een snelweg vol gedachten zonder afrit?
Slaap je slecht, ben je snel overprikkeld en wil je zó graag rust, maar weet je simpelweg niet hoe?
Je bent niet de enige..
Veel gevoelige, bewuste vrouwen lopen vast in het dagelijks leven. Niet omdat ze niet sterk genoeg zijn, maar juist omdat ze alles voelen, alles zien, alles willen goed doen. En dat vreet energie.
Deze training is voor jou als je verlangt naar:
Wat is de MBSR/CT training?
MBSR staat voor Mindfulness-Based Stress Reduction, CT voor Cognitive Therapy. In deze 8-weekse online DIY training leer je stap voor stap hoe je je aandacht kunt trainen, hoe je jezelf tot rust brengt en hoe je leert omgaan met stress, piekeren, emoties en perfectionisme.
Deze training is opgebouwd als een 8-weekse reis, omdat echte verandering tijd, aandacht en toewijding vraagt.
Elke week bouwt voort op de vorige. Je leert nieuwe gewoontes stap voor stap integreren, op een manier die past bij jouw leven.
Dat vraagt discipline én zachtheid. Want alleen door jezelf die tijd écht te gunnen, ontstaat duurzame rust.
In je vertrouwde omgeving.
Maar je staat er niet alleen voor. Je krijgt bij elke module de mogelijkheid om te appen of mailen met je vragen, twijfels of struggles. Ik ben er voor je.
Dit brengt het je:
✔︎ Meer rust in je hoofd en lichaam
✔︎ Minder piekeren en overanalyseren
✔︎ Beter slapen
✔︎ Meer mildheid naar jezelf
✔︎ Leren voelen wat jij nodig hebt
✔︎ Steviger staan, ook in lastige situaties
✔︎ Meer plezier, vrijheid en zachtheid in je leven
⸻
Wat zit er in de training?
• 8 wekelijkse thema’s met theorie, opdrachten en reflectievragen
• Audiobestanden met mindfulness- en compassie-oefeningen
• Werkboek (digitaal) vol verdiepende oefeningen
• Wekelijkse reminders en aanmoediging per e-mail
• Onbeperkt begeleiding per e-mail of WhatsApp
• Onbeperkt toegang tot de materialen en alles is downloadbaar
💰 Jouw investering: €250,- (incl. btw)
Thema’s per week:
Zodra jij klaar bent! Je kunt op elk moment beginnen. Je ontvangt meteen toegang tot alle materialen.
Nee, deze training is speciaal opgebouwd voor beginners. Alles wordt rustig en stap voor stap uitgelegd.
Gemiddeld een half uur tot een uur per dag aan mindfulness oefening en ongeveer een half uur per week aan theorie. Het vraagt dus wel even wat van je: ruimte maken voor jezelf.
Je mag me tijdens de hele training onbeperkt mailen of appen.
Dat is een hele begrijpelijke gedachte. Verandering vraagt tijd, en soms loopt het leven anders dan gepland. Daarom krijg je onbeperkt toegang tot alle materialen. Je kunt dus altijd terugpakken wat je nodig hebt, op jouw moment. En als je vastloopt? Dan mag je me altijd appen of mailen.
Een hele terechte zorg. De training is juist ontwikkeld voor mensen die overbelast zijn. Je hoeft niets te presteren, er is geen goed of fout. De oefeningen geven vaak energie in plaats van dat ze het kosten, omdat je uit het hoofd en terug in je lichaam komt. En je doet het stap voor stap. Niet harder werken, maar zachter leven.
Geen probleem. Je kunt je training tijdelijk pauzeren en daarna weer verdergaan waar je gebleven was. De structuur blijft leidend, maar er is ruimte voor het echte leven.
Ja. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) en MBCT (de cognitieve variant) zijn uitgebreid onderzocht en worden wereldwijd toegepast in gezondheidszorg en begeleiding bij stress, angst en burn-out. Werkgevers vergoeden deze training ook vaak en je kunt eventueel ook een certificaat van deelname aanvragen voor je CV.
Om te beginnen met mediteren, kun je de volgende stappen volgen: Kies een comfortabele plekZoek een rustige en comfortabele plek waar je niet gestoord zult
Is een 8-weekse mindfulness training nog wel iets voor mij? Misschien heb je al eens een mindfulness training gevolgd of heb je ervaring met meditatie.
We ervaren allemaal wel eens in ons leven stress, de een wat vaker dan de ander. Maar uiteindelijk ontkomt niemand eraan. Het kan variëren van