Vertraag om meer te genieten van het leven – 10 tips hoe dat te doen
Ontdek 10 effectieve manieren om te vertragen en bewuster te leven, zodat je meer kunt genieten van elk moment. Leer hoe je stress kunt verminderen en een gevoel van rust en voldoening kunt creëren in je dagelijkse leven.
Persoonlijk: Kritische Karin en de tandarts
Na het voorbeeld van vorige week over streng zijn voor jezelf, heb ik nog een voorbeeld die aan het licht kwam na vorig voorbeeld. Ik moest afgelopen vrijdag namelijk naar de tandarts. En doordat ik inzicht kreeg in mijn Kritische Karin gedachtes naar aanleiding van het wandelen, bedacht ik me dat dit eigenlijk ook geldt […]
Persoonlijk: Burn-out en grenzen
Woensdagmiddag, op m’n vrije dag, ga ik lekker aan de wandel. Het zonnetje schijnt, de vogeltjes fluiten. Het is een mooie dag eind februari. Ik loop de wijk uit, een stukje richting de weilanden waar je in de natuur kunt wandelen. Halverwege bedenk ik me dat ik misschien van de zomer, of van het voorjaar […]
Mindfulness voor beginners: 7 waardevolle tips om te starten
Ben je nieuw in de wereld van mindfulness? Ontdek 7 praktische en effectieve tips om te beginnen met mindfulness en meer rust en balans in je leven te brengen.
Het belang van dankbaarheid bij mindfulness: een krachtige kombinatie
In de beoefening van mindfulness speelt dankbaarheid een essentiële rol. Het bewust ontwikkelen van dankbaarheid helpt ons om dieper in het moment te zijn en te genieten van de kleine dingen in het leven. In dit artikel zullen we verkennen waarom dankbaarheid belangrijk is bij mindfulness en hoe het ons kan helpen om een diepere […]
Het verschil tussen mindfulness en meditatie
Benieuwd naar het verschil tussen mindfulness en meditatie? In dit artikel leggen we de essentie uit en ontdek je wat bij jou past voor stressvermindering en innerlijke rust.
Stress loslaten en rust vinden: Een wijze les van tuinierster Sophia
Een verhaal over mindfulness en stressmanagement
De voordelen van mindfulness
Er zijn veel potentiële voordelen verbonden aan het beoefenen van mindfulness. Hier zijn enkele redenen waarom mensen ervoor kiezen om mindfulness te beoefenen: Stressvermindering: mindfulness kan helpen bij het verminderen van stress en het opbouwen van veerkracht. Door je aandacht te richten op het huidige moment, leer je om niet te veel bezig te zijn […]
Verschillende manieren waarop je mindfulness kunt beoefenen
Enkele veelvoorkomende methoden Meditatie: een van de meest bekende manieren om mindfulness te beoefenen, is door middel van meditatie. Zoek een rustige plek waar je comfortabel kunt zitten of liggen. Richt je aandacht op je ademhaling, observeer je gedachten en gevoelens zonder oordeel en breng je aandacht telkens terug naar het huidige moment. Dit helpt […]
Mindfulness en burn-out: een weg naar herstel en veerkracht
In onze moderne samenleving worden we vaak geconfronteerd met hoge werkdruk, constante prestatiedruk en een overvloed aan prikkels. Het is dan ook geen verrassing dat steeds meer mensen te maken krijgen met burn-out, een staat van uitputting, emotionele uitputting en verminderde prestaties. Gelukkig is er een effectieve benadering om met burn-out om te gaan en […]