Categorie: Mindfulness

Wat je nu voelt is tijdelijk

We kunnen vaak helemaal op gaan in onze gevoelens en gedachtes en ze zo voor waar aan zien dat we even niks anders meer zien. Maar hoe fijn is het dat wat je nu voelt tijdelijk is? Dit geldt voor de slechte momenten maar ook voor de mooie momenten. Maar dat hoeft niet iets slechts […]

3 manieren om te vertragen

Wat kun je doen om te vertragen? In een leven en een maatschappij die gericht zijn op altijd sneller, meer en beter, kunnen we het vaak goed gebruiken om een beetje te vertragen. We zijn zo gehaast, gaan van afspraak naar afspraak en hollen maar door. Wat we daarbij vergeten is genieten van het moment. […]

Opgestaan met een vol en chaotisch hoofd?

Een rustgevende kop koffie op bed om de dag ontspannen te beginnen

Af en toe heb ik van die dagen dat ik opsta met een beetje een bleh gevoel (ken je dat?). Je bent niet helemaal in de mood, je hebt een vol en chaotisch hoofd en misschien voel je je een beetje overweldigd? Hoe kun je hier nu op een mindful manier mee om gaan? Probeer […]

Ik heb het weekend niet gemediteerd, is dat erg?

Het gebeurt ons allemaal regelmatig, je bent in het weekend echt niet toe gekomen aan mediteren of mindfulness oefeningen. Het was een druk weekend, veel afspraken, dingen liepen anders dan gepland etc. Je kent het vast wel. Hoe erg is dat?  Het staat voorop dat je natuurlijk het beste dagelijks kunt mediteren of mindfulness oefeningen […]

Motivatie om door te gaan

mindfuldoorhetleven

Doorgaan  Ook als je het niet voelt Als je geen zin hebt Geen motivatie hebt Niet weet waar je het voor doet  Toch doorgaan  Ook als je er niks van merkt  Als je er niks bij voelt  Als je niet de resultaten krijgt die je verwachtte  Als je er niet blijer of positiever van wordt  […]

De paradox van mindfulness

De paradox van mindfulness Je gaat niet zitten omdat je een leeg hoofd wilt, omdat je je beter wilt voelen, omdat je je kalmer wilt voelen etc.  Dat is juist het streven naar.  En door dat los te laten en er niet naar te streven, kan daar toch ruimte voor ontstaan.  Je gaat zitten om […]

Wat is mindfulness?

Mindfulness is aandacht voor het hier & nu zonder oordeel.  Bewust met je aandacht ergens bij zijn, in dit moment, zonder oordeel.  Zonder oordeel wordt dan bedoelt dat alles gevoeld mag worden en dat alles er mag zijn.  Vaak willen we negatieve gevoelens niet voelen en hebben we er een oordeel over. Het is negatief, […]