Calm Within

Ongecategoriseerd
Verlanglijst

Over cursus

Met Calm Within leer je in 8 weken je hoofd tot rust te brengen, alsof je eindelijk die uit-knop hebt gevonden. Je stopt met eindeloos piekeren en overanalyseren, en je blijft niet langer malen over of je wel het juiste hebt gezegd op die verjaardag of tegen die collega.

Wat ga je leren?

  • In Calm Within leer je technieken om meer in het moment te leven, stress te verminderen, en meer bewust om te gaan met gedachten, emoties en lichamelijke sensaties, zodat je meer rust, focus en balans ervaart in je dagelijks leven.

Cursus inhoud

Introductie

  • Introductie

Week 1 – Automatische piloot
Week 1 van de training draait om bewust worden van het huidige moment, met nieuwsgierigheid en zonder oordeel.

Week 2 – Hindernissen
Week 2 van de training gaat over het herkennen en omgaan met hindernissen zoals afleidingen en ongemak tijdens meditatie, zodat je beter kunt omgaan met uitdagingen in het dagelijks leven.

Week 3 – Grenzen (h)erkennen
Week 3 van de training gaat over het (h)erkennen van je grenzen, zowel fysiek als mentaal, en het ontwikkelen van compassie en acceptatie voor jezelf in momenten van ongemak.

Week 4 – Het landschap van stress
Week 4 van de training gaat over het verkennen van het "landschap van stress," waarbij je leert herkennen hoe stress zich uit in je lichaam en geest, en hoe je hier op een bewuste manier mee om kunt gaan.

Week 5 – Acceptatie of actie
Week 5 van de training gaat over stressherkenning en het bewust kiezen van een ontspannen en bewuste respons in plaats van een automatische reactie.

Week 6 – Mindset
Week 6 van de training draait om mindful omgaan met stress, waarbij je leert herkennen hoe je op stress reageert en hoe je hier bewuster en met meer veerkracht mee om kunt gaan.

Week 7 – Goed voor jezelf zorgen
Week 7 van de training draait om zorg en mildheid voor jezelf. Zelfcompassie ontwikkelen en vriendelijker omgaan met jezelf in moeilijke momenten.

Week 8 – Magic continues
Week 8 van de training gaat over het integreren van mindfulness in je dagelijks leven, waarbij je ontdekt dat de 'magie' van mindfulness doorgaat en je meer bewustzijn en balans kunt behouden ook buiten de trainingen.

Student waarderingen & beoordelingen

Nog geen beoordeling
Nog geen beoordeling

Want to receive push notifications for all major on-site activities?

✕