Wat kun je doen om te vertragen?
In een leven en een maatschappij die gericht zijn op altijd sneller, meer en beter, kunnen we het vaak goed gebruiken om een beetje te vertragen.
We zijn zo gehaast, gaan van afspraak naar afspraak en hollen maar door. Wat we daarbij vergeten is genieten van het moment. Zie je nog de schoonheid van de lach op het gezicht van je kind als je haast hebt? Zie je de mooie zonsondergang als je snel thuis wilt komen? Ruik je die heerlijke bloemen die in bloei staan terwijl je doorrent naar de volgende afspraak? Het is lastig om te genieten van de kleine dingen als we door het leven heen rennen. We zitten zo in ons hoofd, zijn bezig met het volgende moment, zonder te genieten van het hier en nu.
Waar wil je op terug kijken als je weer een jaar ouder bent geworden? Of als je op je sterfbed ligt. Die is (hopelijk) nog wat verder weg dus daar staan we niet zo vaak bij stil. Maar als je het jaar afsluit, waar kijk je dan op terug? Welke momenten zijn je bijgebleven? Waar heb je intens van genoten? Waar ben je dankbaar voor?
Door te vertragen kun je ineens heel veel opmerken. Al is het maar van de 5e versnelling naar de 4e, je zult zien dat het wonderen zal doen.
Welke dingen zou je bijvoorbeeld kunnen vertragen?
Vaak denken we wanneer we vertragen dat dingen ook echt langzamer gaan en het je meer tijd zal kosten. Dit hoeft niet eens waar te zijn want wanneer je continu in versnelling 5 staat zul je ook makkelijker fouten maken waardoor je dingen misschien opnieuw moet doen. Dat kost je ook tijd. Wanneer je vertraagt gebeurt dit misschien niet waardoor je uiteindelijk niet meer tijd kwijt bent.
Dit heb ik zelf regelmatig met de vaatwasser in en uitladen. Ik vind het stiekem ook gewoon niet zo’n leuk klusje haha. Dus ik wil dit altijd graag snel doen zodat ik er maar klaar mee ben. Wat er dan regelmatig gebeurt is dat ik dan dingen laat vallen of bijvoorbeeld een theekop waar nog wat in zat in de vaatwasser zet en de inhoud op de vloer valt. Vervolgens moet ik dat dan weer opruimen waardoor ik langer bezig ben. Door dit klusje gehaast te doen zie ik gewoon niet dat er nog wat in een theekop zat of dat ik iets verkeerd vast pak en vervolgens laat vallen.
Wanneer ik vertraag en iets meer tijd neem om dit klusje te doen, wat sowieso al fijner is voor je gemoedstoestand, maak je ook minder fouten. En natuurlijk is fouten maken niet erg, we zijn tenslotte mensen. Maar het is wel een win-win wanneer je dit met iets meer vertraging kunt doen. Je kunt hierdoor ook opmerken dat er spanning wegvloeit uit je lijf, je landt wat meer in het hier en nu, voelt misschien ook wat er gebeurt in je lichaam, en misschien kun je zelfs wel genieten van het klusje. Je kunt opmerken hoe fijn het is dat er vieze vaat in de machine gaat en er weer schoon uit komt. Vaat waar je dus weer schoon van kunt eten. Het is misschien heel simpel maar toch best fijn dat zo’n machine dit voor je doet? Ook hier stil bij staan is mindfulness. Dankbaar voor wat het moment je brengt en wat je aan het doen bent.
Dit kun je natuurlijk toepassen op eigenlijk alles in je leven.
Ik heb een aantal voorbeelden voor je.
• Het huishouden
Alles in het huishouden kun je vertraagd doen. Hierbij geldt precies hetzelfde als bovenstaand voorbeeld met de vaatwasser. Je kunt vertraagd stofzuigen, de schone was ophangen, een doekje over tafel halen en de ramen lappen.
• Reizen
De hele dag door gaan we van A naar B. Heb je er weleens opgelet hoe je dat doet? Doe je dat altijd snel en met haast? Heb je stress als je van de ene afspraak naar de andere gaat? Je kunt fietsen, wandelen en autorijden vertragen. Misschien kun je een keer op de rechter rijstrook blijven rijden om te genieten van het ritje wat je aan het maken bent.
• Een kop koffie of thee drinken
Ben je je er weleens van bewust dat je je glas gewoon hop achterover gooit? Kun je je beker ook leeg drinken met iets meer aandacht en kleinere slokjes? Echt proeven wat je nu drinkt? Hoe de smaak is?
De hele dag door kun je de keuze maken om iets te vertragen. Ook wanneer je merkt dat je automatisch weer een versnelling hoger bent gegaan. Merk het op en kies ervoor om weer een tandje langzamer te gaan. Vertraag misschien ook je bewegingen. Loop een beetje langzamer. Je zult merken dat je meer zult genieten van de kleine dingen, dat je onthaast en wat minder stress zult ervaren.
Ik parkeer zelf regelmatig m’n auto een klein stukje verder weg. Met het boodschappen doen zoek ik niet het plekje het dichtst bij de deur maar wat verder weg. Zo heb ik een klein loopje waar ik even kan vertragen, tot mezelf kan komen en kan onthaasten als dat nodig is. De frisse lucht opsnuiven en m’n voeten voelen die lopen.
Maakt het echt uit als ik 5 minuten later terug kom van de supermarkt en begin met eten koken? Meestal neemt het vertragen niet eens 5 minuten in beslag. Maar vaak zijn we zo gestresst dat we denken dat we die kostbare tijd echt niet kunnen missen. Maar who cares als we wat later eten en misschien uiteindelijk wat later naar bed gaan? Voorheen dacht ik dat dat dan ten koste zou gaan van m’n slaap maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. En daarbij, wanneer je gedurende de dag meer ontspannen bent vanwege het vertragen zul je ook beter slapen. Het zal je ook minder energie kosten dan wanneer je gestresst door blijft rennen.
Kortom, een heleboel redenen om een beetje te vertragen en te genieten van het moment.
Wat ga jij vandaag doen waar je een beetje bij vertraagd?
